Question

Elabora un listado de 5 acciones, las cuales te ayudan a mantener reguladas tus emociones y mantener la calma ante situaciones de estrés.

Answer 1

Al estar en situaciones de estrés o bajo presión puede que tomemos decisiones apresuradas o equivocadas, para controlar las emociones se recomienda:

• Respira profundo, hasta que sientas que tienes el control de la situación o al menos seas capaz de sobrellevarla.
• Pensar y analizar la situación, al estar calmado es más fácil pensar y tomar mejores decisiones.
• Busca ayuda, la perspectiva de otra persona puede ayudarte a salir de la situación en la que te encuentras.
• Ser optimista, antes situaciones de estrés es común siempre ver el lado negativo de las cosas, ver el lado positivo puede ayudarte a ver la situación desde otras perspectivas y encontrar una solución,
• Analiza la situación desde un punto de vista objetivo.

Answer 2

Algunas de las acciones que te pueden ayudar a mantener reguladas tus emociones y mantener la calma ante situaciones de estrés son:

• Trata de mantener la respiración calmada, lo que prevendrá los ataques de ansiedad.
• Intenta pensar tranquilamente en soluciones al problema.
• Puedes enfocarte en otra actividad que no te cause ansiedad.
• Puedes hablar con otras personas acerca de las emociones que te están afectando.
• Si lo necesitas, llora.

Aquí tienes algunas medidas para prevenir el estrés: https://brainly.lat/tarea/14584342