¿que diferencia existe entre la cantidad de agua que debe consumir una persona común y corriente y la que debe ingerir un ciclista en plena competencia?
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La hidratación, y específicamente la ingesta de agua es uno de los aspectos más importantes durante la práctica intensa del ciclismo.
No basta solamente con llenar un termo de agua y beber cada vez que sintamos sed en medio del recorrido, no. Saber dosificar los líquidos en cantidad y tiempo puede ayudarnos a prevenir los niveles de deshidratación, el bajón de rendimiento e incluso la aparición de la fatiga.
El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 75 por ciento de agua. Este líquido no solo constituye el 60 por ciento del peso corporal, sino que se convierte en el nutriente principal de cualquier persona sea o no sea deportista.
Algunos datos del portal especializado Ciclismo a Fondo establecen que un ser humano es capaz de aguantar hasta 8 semanas sin comer pero no aguantaría más de 6 días sin beber agua. Esto revalida lo importante que es este líquido para mantener estables los niveles corporales y para aumentar el rendimiento de manera progresiva
La hidratación antes de una rodada es ideal para preparar el cuerpo para el desgaste que se avecina. Algunos datos establecen que bastaría con beber aproximadamente medio litro de agua (500 ml) una hora antes de comenzar a pedalear.
Sin embargo, esta cantidad es recomendada para jornadas con un nivel de intensidad medio. Si vas aumentar el nivel de exigencia o te vas a enfrentar a una competencia con un nivel de intensidad mayor debes comenzar la previsión en la reposición de líquidos por lo menos uno o dos días antes de la prueba