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Teniendo alimentación saludable
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-Coma más despacio. Si come muy rápido, puede ser que se acabe toda la comida del plato sin darse cuenta de que ya se había llenado.
-Coma solamente cuando en verdad tenga hambre, en lugar de comer porque está cansado, angustiado o con cualquier otro estado de ánimo. Si se da cuenta de que no está comiendo con hambre sino porque se siente aburrido o angustiado, póngase a hacer otra cosa que no implique comer.
-Puede ser que se sienta mejor con una caminata rápida o llamando por teléfono a un amigo.
-Planifique las comidas con tiempo para asegurarse de que serán saludables y bien balanceadas.
'-'
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