Question

ACTIVIDAD NUMERO 1
RECONOCE TU METABOLISMO BASAL
-Recuerda que el metabolismo basal es la cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo para
seguir funcionando ahora veamos como se calcula el metabolismo basal y el gasto calórico.
Para el calculo de la tasa de metabolismo basal debes utilizar las tablas 1y2 con guiándote con el
ejemplo de la plataforma APRENDO EN CASA.
A continuación, te invitamos nuevamente a :
Realizar el calculo de tu metabolismo basal y de tu gasto calórico a partir del ejemplo que vas a
observar en la plataforma.
ACTIVIDAD NUMERO 2
RECORDANDO LAS ACTIVIDADES FISICAS PRACTICADAS EN LA SEMANA 9 Y 10.
-En esta semana te propusimos actividades físicas de resistencia, fuerza, flexibilidad y ritmo, con
base a esta información que has recordado, elije la actividad física que ahora deseas practicar
ACTIVIDAD NUMERO 3
PRACTICAMOS NUESTRA ACTIVIDAD FISICA
-Tomate el pulso antes de iniciar y anótalo en una hoja o cuaderno seguidamente inicia la
activación corporal general con desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones,
estiramientos muy suaves que debe durar de 5 a 12 minutos.
-Ahora invitamos junto con tu familia a practicar la actividad física o rutina elegida para esta
práctica para ello explícales en que consiste la practica
-ACTIVIDAD NUMERO 4
VUELTA A LA CALMA
-Realiza estiramientos suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad,
relájate cerrando los ojos finalmente tomate el pulso y anótalo.
ACTIVIDAD NUMERO 5
-REFLEXIONAMOS a partir de las actividades realizadas con base a las siguientes preguntas:
¿Cómo crees que puedes reconocer el tipo y la intensidad de las actividades físicas?
-¿Cuál crees que es la diferencia entre el metabolismo basal y el gasto calórico diario?
-¿Qué relación encuentras entre tu gasto calórico diario y la práctica de actividad física que
realizas?

Answer 1

Respuesta:

Ejemplo, si eres mujer, pesas 60 kilos, tienes entre 30 y 60 años, y realizas actividad física liviana. Para el cálculo de la tasa de metabolismo basal debes utilizar las tablas 1 y 2. Veamos un ejemplo:  

a) TMB = 8.7 x 60 (peso) + 829= 1351 kcl (metabolismo basal). Utiliza la tabla 1.  

b) Luego, este resultado del metabolismo basal lo multiplicas por el factor de actividad física que practicas (lo ubicas en la tabla 2). En este caso, el factor de actividad física es de 1.56.  

c) Entonces: 1351 x 1.56 = 2107 kcl. Este resultado significa el gasto calórico o energético diario; en otras palabras, es la cantidad de energía que se utiliza a diario  

Explicación:

si entiendes bien y si no clorox