ayuden por favor así como yo les ayudo :)
Respuestas
Respuesta:
Anemia por deficiencia de hierro. Este tipo de anemia más común es causado por la escasez de hierro en tu cuerpo. La médula ósea necesita hierro para producir hemoglobina. Sin el hierro adecuado, tu cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina para los glóbulos rojos.
Para prevenir la anemia, los farmacéuticos recomiendan consumir alimentos ricos de hierro como el hígado y otras carnes, mariscos, frutas secas como melocotones, ciruelas y pasas, nueces, verduras, sobre todo las de hojas verdes, como la espinaca y el brócoli.
Incorporar nutrientes ricos en hierro, ácido fólico, y vitamina B12 a nuestra dieta nos ayudará a prevenir y a combatir la anemia:
Carnes rojas: toda la carne roja contiene gran cantidad de hierro. ...
Legumbres: las leguminosas que aportan más hierro son las lentejas (unos 9 mg por cada 100 gramos).
Explicación: