Propón una dieta ideal para prevenir la anemia y justifica la inclusión de los alimentos elegidos usando argumentos referidos al nivel de hierro que contienen , al impacto que tiene la anemia en la salud y el aprendizaje , y los mitos alrededor al consumos de algunos alimentos.
Respuestas
Respuesta:
AQUI ESTA ..PONME CORONA......
Explicación:
Algunos alimentos ricos en hierro para combatir la anemia , son :
* Carnes rojas
* Avena
* Higos secos
* Kiwi
* Lenteja
* Levadura de cerveza
* Nueces
* Almendras
* Rabanito
* Mariscos
Los tipos más comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado), la carne de ave, el pescado y los mariscos. Otros alimentos ricos en hierro son los guisantes, las lentejas, los frijoles, el tofu, los vegetales de hojas verdes como la espinaca, las frutas secas como las ciruelas y las pasas, y los cereales y panes fortificados con hierro.
Muchas personas que viven con anemia no se dan cuenta de que la tienen. Puede ser que tengan síntomas leves o ninguno en absoluto. Un médico puede determinar si usted tiene anemia por medio de un simple examen de sangre.
Si usted no obtiene suficiente hierro de los alimentos, pregúntele a su médico cuáles suplementos dietéticos de hierro puede tomar. El cuerpo absorbe el hierro de la carne y del pescado mejor que el de los vegetales. Si es vegetariano, consulte a un médico para asegurarse de consumir suficiente hierro.
La falta de hierro evita la transmisión de información de una neurona a otra, así como reduce el desarrollo neuronal y procesos del sistema nervioso, una persona con anemia se puede ver mareada o sufrir desmayos al no poder procesar informaciones que reciba, o simplemente se vuelve algo ‘abobada’.
Tomar decisiones para un estilo de vida saludable, tales como tener una dieta nutritiva rica en hierro, puede ayudar a prevenir los tipos más comunes de anemia a fin de tener más energía y sentirse lo mejor posible.
A continuación se mencionan una dieta ideal para prevenir la anemia y explico porque.
Explicación:
A fin de prevenir la anemia ferropénica o la que se vincula con la ausencia de hierro en el organismo, es necesario completar una dieta balanceada que garantice una ingesta de entre 8 y 20 mg de hierro cada día.
En este sentido, debemos saber lo que nos aporta en hierro cada plato que preparamos, por ejemplo, un almuerzo que contenga proteínas, granos y vegetales pueden ser suficientes.
Un plato que contenga:
- 100 gramos de carne roja (3 Mg de hierro)
- 100 gramos de Arroz 1,49 Mg de hierro)
- 100 gramos de frijoles (1,61 miligramos de hierro)
- 100 gr. de ensalada (1 mg. De hierro)
El anterior es un almuerzo balanceado y saludable nada mal para prevenir la anemia ya que contiene en total 7,1 mg de hierro que podemos completar con el desayuno que generalmente tiene huevos (1.2 mg de hierro) o cereales (4 mg hierro)
A continuación se mencionan algunos otras proteínas y la cantidad de hierro que contienen a fin de combinarlos con arroz y otros granos.
- Carne de cerdo (0,9 mg/100 g)
- Carne de conejo, pavo o pollo (2 mg 100 g)
- Pescado y marisco (24 mg 100 g)
Finalmente, la importancia de consumir alimentos que contengan hierro se basa en que nuestro organismo necesita este mineral para transportar el oxigeno desde los pulmones a los músculos a través de la sangre.
Ver también: https://brainly.lat/tarea/12834184
