Question

si queremos evitar enfermedades , ¿ Que grupos debemos incluir en nuestra alimentación y porque ?​

Answer 1

Alimentos energéticos:

Sus principales componentes son hidratos de carbono y grasas que nos proporcionan energía.

En este "grupo" se encuentran:

• Aceite y grasas.

• Frutos secos.

• Cereales (arroz, harinas, pasta, pan).

• Azúcar, miel, chocolates y dulces.

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Alimentos reguladores:

Nos aportan fundamentalmente vitaminas y minerales. Tienen una acción antioxidante y regulan los procesos metabólicos.

En este "grupo" se encuentran:

• Verduras y frutas frescas.

• Hígado, lácteos y huevos.

$PSDTA : De-nada$                                                $By : Marcos$

Answer 2

Los grupos que debemos incluir si deseamos mantenernos sanos y fuertes, evitando así contraer alguna enfermedad, son los siguientes: frutas, carbohidratos complejos y verduras.

Las frutas nos aportan vitaminas y antioxidantes como la vitamina C, B, A, K.

Las verduras son una buena fuente de fibras, vitaminas A y C que nos ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.

Los carbohidratos por su parte, nos dan energía y fibra para que el organismo pueda realizar sus funciones básicas.

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