Question

7¿ cuantas series y repeticones son necesarias para el desarrollo de la fuerza máxima y fuerza rápida?​

Answer 1

Respuesta:

entrenamiento toda la semaana y como 4 series y 10  repeticiones diarias incluyendo salir a correr y usar pesas .

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

Método de intensidades máximas I.

Las variables de la carga de entrenamiento son las siguientes: intensidad entre el 90 y el 100% para 1RM, 4-8 series, 1-3 repeticiones por serie, y una máxima/explosiva velocidad en la ejecución.

Explicación: