Respuestas
Respuesta:
TÉCNICAS PARA DESARROLLAR TU AUTOCONOCIMIENTO
Explicación:
1Aumenta tu vocabulario emocional. Todo empieza por reconocer y ponerle nombre a lo que sentimos, por conocer las emociones.
2Reconecta con tu cuerpo. ...
3Encuentra el vínculo entre emociones y acciones. ...
4Identifica tus detonadores. ...
5Lleva un diario de emociones. ...
6Identifica el efecto de tus emociones en los demás.
Respuesta:
Aumenta tu vocabulario emocional: Todo empieza por reconocer y ponerle nombre a lo que
sentimos, por conocer las emociones.
Generalmente nos quedamos en las seis emociones básicas: felicidad, sorpresa, ira, miedo,
tristeza y asco. Pero debajo de cada una de estas hay más capas de posibilidades.
Reconecta con tu cuerpo: Cuando experimentamos una emoción, una señal eléctrica pasa por
nuestro cerebro y se traduce en una sensación física. Muchas emociones son inconscientes. Primero
las sentimos físicamente y luego atraviesan a la conciencia.
Encuentra el vínculo entre emociones y acciones: Las emociones son impulsos a la acción. Si
ponemos atención vamos logrando conectar lo que pensamos, con lo que sentimos y lo que hacemos.
Es importante vincular la emoción que sentimos, con la acción que habitualmente tomamos, para
que la siguiente vez que se presente el estímulo, logremos cambiar nuestra respuesta.
Identifica tus detonadores: puede ser, iniciar una conversación que no te gusta y te pone a la
defensiva. Tienes que identificar perfectamente bien qué personas, situaciones, conversaciones,
Lleva un diario de emociones: El obstáculo más grande para desarrollar el autoconocimiento
es la objetividad. En un diario puedes registrar eventos que detonan emociones fuertes y describir
tus reacciones. Con esta práctica puedes identificar patrones y distinguir cómo te sientes físicamente
ante cada emoción
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