Respuestas
Las vitaminas son compuestos heterogéneos imprescindibles para la vida, ya que, al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis esenciales, promueven el correcto funcionamiento fisiológico
1. ¿Por qué son esenciales las vitaminas para el organismo?
Son necesarias por multitud de reacciones metabólicas: actúan reforzando nuestras defensas, colaboran en la producción de glóbulos rojos y de hormonas, contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, ayudan a que la piel y los tejidos permanezcan sanos. En definitiva, su aporte es vital para nosotros.
2. Con una dieta equilibrada, ¿es necesario un aporte extra?
Una persona sana y en situación normal, que trabaja en casa o fuera del hogar y que practique algún deporte, si come de forma equilibrada no necesita tomar ningún tipo de complemento vitamínico.
Una dieta es equilibrada si contiene verdura, fruta, carne, pescado, legumbres, productos lácteos y cereales, a ser posible integrales.
Una alimentación completa y variada garantiza el aporte necesario de vitaminas.
3. ¿Puede una sobredosis de vitaminas perjudicar la salud?
Sí. La toma indiscriminada de vitaminas puede dar lugar a una hipervitaminosis; una sobredosis que podría generar un cuadro de síntomas de cierta importancia. Esto puede ocurrir especialmente con las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) que se acumulan en la grasa y no se eliminan fácilmente.
El resto de las vitaminas, las hidrosolubles, plantean menos problemas porque, al ser solubles en agua, el excedente no se almacena en el cuerpo sino que se elimina por la orina.
4. ¿En qué etapas de la vida conviene tomar más vitaminas?
En el embarazo, ya que la gestación tiende a producir anemia, y durante la lactancia. Si el bebé se alimenta con leche artificial se debe comentar con el pediatra la conveniencia o no de darle un complejo multivitamínico; algunos sí lo necesitan.
Por otro lado, en el crecimiento del niño, desde que nace hasta la adolescencia, existen momentos álgidos de desarrollo; y en esas etapas puede necesitar también un aporte suplementario.
Por último, algunos geriatras son partidarios de recetar a los ancianos complejos multivitamínicos en el caso de que su dieta habitual sea pobre o deficitaria.
Respuesta:
Las vitaminas son sustancias presentes en los alimentos en pequeñas cantidades que son indispensables para el correcto funcionamiento del organismo. Actúan como catalizador en las reacciones químicas que se produce en el cuerpo humano provocando la liberación de energía.
1. ¿Por qué son esenciales las vitaminas para el organismo?
Son necesarias por multitud de reacciones metabólicas: actúan reforzando nuestras defensas, colaboran en la producción de glóbulos rojos y de hormonas, contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, ayudan a que la piel y los tejidos permanezcan sanos. En definitiva, su aporte es vital para nosotros.
2. Con una dieta equilibrada, ¿es necesario un aporte extra?
Una persona sana y en situación normal, que trabaja en casa o fuera del hogar y que practique algún deporte, si come de forma equilibrada no necesita tomar ningún tipo de complemento vitamínico.
Una dieta es equilibrada si contiene verdura, fruta, carne, pescado, legumbres, productos lácteos y cereales, a ser posible integrales.
Una alimentación completa y variada garantiza el aporte necesario de vitaminas.
3. ¿Puede una sobredosis de vitaminas perjudicar la salud?
Sí. La toma indiscriminada de vitaminas puede dar lugar a una hipervitaminosis; una sobredosis que podría generar un cuadro de síntomas de cierta importancia. Esto puede ocurrir especialmente con las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) que se acumulan en la grasa y no se eliminan fácilmente.
4. ¿En qué etapas de la vida conviene tomar más vitaminas?
En el embarazo, ya que la gestación tiende a producir anemia, y durante la lactancia. Si el bebé se alimenta con leche artificial se debe comentar con el pediatra la conveniencia o no de darle un complejo multivitamínico; algunos sí lo necesitan.
5. ¿Es aconsejable ingerir un complejo vitamínico mientras se sigue un régimen?
El problema está en el tipo de régimen. Una dieta de muy pocas calorías (600-800) prolongada más de tres semanas puede crear una insuficiencia vitamínica.
Explicación:
espero te sirva :)
El problema está en el tipo de régimen. Una dieta de muy pocas calorías (600-800) prolongada más de tres semanas puede crear una insuficiencia vitamínica.