Question

¿Cómo crees que puedes reconocer el tipo y la intensidad de las actividades físicas?​

Answer 1

Respuesta:

Actividad Física

La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y competitivo deporte.

La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud. La forma física es:

La capacidad para transportar el oxígeno de forma eficiente, resistencia cardiorrespiratoria.

La capacidad de mantener contracciones musculares repetidas con la mayor frecuencia posible, resistencia muscular.

La capacidad para vencer una resistencia, fuerza.

La capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad.

La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad.

La actividad física practicada con regularidad tiene múltiples beneficios para la salud:

Mantiene controlado el peso corporal, los niveles de colesterol, tensión arterial y glucosa

Aporta equilibrio, movilidad, flexibilidad y fuerza muscular

Mejora la ansiedad y depresión

Fortalece los huesos y mejora el estado de las articulaciones

Facilita las relaciones personales y sociales

Answer 2

Los tipos de actividades físicas y la intensidad se reconocen por :

Intensa:

Resistencia aeróbica es toda actividad que aumenta la frecuencia cardiaca. Tales como:

• caminar
• correr
• andar en bicicleta
• nadar
• bailar
• jugar futbol

entre otros...

Fuerza muscular es toda actividad que estimula los músculos. Tales como:

• levantar carga
• subir escaleras
• saltar la cuerda

entre otras...

Moderada:

Flexibilidad es la capacidad de las extremidades del cuerpo de alcanzar su máxima amplitud. Por medio de actividades como:

• estirarse
• girar
• agacharse
• yoga

entre otras...

Coordinación y equilibrio son actividades donde requiere moverse ordenados y mantener el cuerpo en una posición erguida. Se pueden realizar mediante las siguientes actividades:

• jugar basquet
• jugar futbol
• bailar
• gimnasia

Entre otras...