9 ejercicios de estiramiento y para que sirven con sus nombres
5 ejercicios y para que sirven con sus nombres
6 ejercicios de activación muscular y para que sirven
por favor es para las 5pm
Respuestas
Respuesta:
Estiramiento de espalda. ...
Estiramiento de inclinación lateral. ...
Estiramiento lumbar. ...
Respiración abdominal. ...
Movimiento de hombros. ...
Tonificación de abdominales. ...
Estiramiento de piernas. ...
Plancha abdominal.
Explicación:Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Sentadillas.
Desplantes.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artística.
Fútbol (se considera aeróbico y anaeróbico
El ejercicio de fuerza es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.
Resistencia muscular - Se deben realizar de 15 a 20 repeticiones con peso relativamente bajo a la máxima (30-40%) Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
Rotación de hombros con toalla (10 segundos)
Sentadilla estática abajo (10 segundos)
Talones atrás sin impacto (10 segundos)
Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)
Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
Puente lumbar (10 segundos) El principal objetivo de la activación muscular es el equilibrio en el sistema neuromuscular, es decir, la correcta comunicación entre sistema nervioso central y los músculos. Sus técnicas se basan en identificar y equilibrar los desequilibrios musculares para así mejorar y hacer más eficiente la acción muscular
Respuesta: estiramientos dinamicos para el calentamiento
estiramientos musculares
secuencia de estiramiento para la flexibilidad
ejercicio de estiramiento
Explicación: espero que te ayude soy principiante asi que te pido me des estrellitas