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Respuesta:
1 Acuéstese boca arriba, mantenga las rodillas flexionadas, los brazos a los lados y la espalda y los pies apoyados en la colchoneta.
2 Crunch hacia adelante y hacia la izquierda, tocando el talón izquierdo con la mano izquierda y sosteniéndolo.
3Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el movimiento en el lado derecho.
4Repita este movimiento de lado a lado hasta que el juego esté completo.
Explicación:
Son estiramientos de muy poca fuerza pero es mas que todo para soltar los musculos despues de un buen entrenamiento
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