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Respuesta:
CAUSAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes son:
•Falta de actividad física
•Alimentación inadecuada
•Genética
•Estilo de vida: el sedentarismo no ayuda a controlar el peso.
•Algunas enfermedades y medicamentos administrados de forma periódica.
CONSECUENCIAS
Aunque el síntoma más evidente del sobrepeso y la obesidad es el cambio en el aspecto físico de la persona.Una persona con problemas de peso sufre cambios en su metabolismo, en sus sistemas óseo y muscular, en el corazón, en la respiración y en su manera de dormir. Algunas de sus consecuencias son:
•Diabetes tipo 2
•Apnea del sueño
•Enfermedades cardiovasculares
•Trastornos músculo-esqueléticos
•Baja autoestima.
PREVENCIÓN
La buena noticia es que estas enfermedades se pueden prevenir a través de unos hábitos de vida saludable, como son la alimentación y realizar ejercicio de forma regular.
Algunas recomendaciones son:
•Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes.
Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
•Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
•Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.
Explicación:
Es mucho pero espero que te sirva