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Respuesta:
Muévete a diario todo lo que puedas. El movimiento y la actividad física libre o el juego deben ser una prioridad en tu vida.
En este nivel olvídate de métricas, no hay que medir pulsaciones, ni tiempos de esfuerzos, ni intensidades. Tampoco valen las excusas, si tu trabajo es sedentario, realizar pausas cada cierto tiempo y caminar unos segundos será preferible a estar sentado 8 horas seguidas. Si en tu tiempo de ocio dices que no tienes tiempo para salir a andar, bailar en casa o jugar, revisa el tiempo que pasas en redes sociales, televisión o internet.
Cuidado aquí con la tecnología y el entorno obesogénico, pues es preferible barrer la cocina tu mismo a que lo haga un robot limpiador, quizás a corto plazo te parezca una pérdida de tiempo, pero en el futuro lo agradecerás.
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