Question

recuerda alguna situación en que te hubiera servido parar antes de actuar. identifica un evento similar que se pueda ver en el futuro y escribe Cómo podrias usar esta tecnica para no actuar impulsivamente.​

Answer 1

Una situación en la que sentí mucho enojo y decepción, sin embargo, no actúe pues mi acción seria agresiva, defensiva y poco empática. Por lo que decidí alejarme por unos minutos, tranquilizarme, pensar y luego decidir qué hacer al respecto de forma más consciente.

De esta forma, en otra situación del futuro donde sea victima de alguna injusticia, un mal trato, una discusión en la que me vea ofendida, puedo emplear de nuevo la técnica de tiempo fuera o el semáforo emocional, las cuales, son muy importantes para el autocontrol de las emociones y de las acciones, pues implican un tiempo para respirar, calmar las emociones, pensar adecuadamente y en base a esto actuar de forma favorable.