Asignatura: Psicología
Autor: adrimarie1212
hace 6 años

hola chicos necesito ayuda, que me recomendarian para calmarme luego de un quebranto muy grande, en serio estoy muy intranquila y ya no se que hacer.
gracias.

mariejuradooa: como fue la cosa exactamente

gabimaral02: no te preocupes,recuerda que no estas sol@, respira,exhala,si puedes ponte a hacer muchas cosas para que puedas olvidar por lo menos un momento.

gabimaral02: intenta poner tus pensamientos en otra cosa.

gabimaral02: soy mala psicologa :((

adrimarie1212: gracias gente :)

adrimarie1212: la verdad no me siento lista para contar lo que me pasa

mariejuradooa: Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente.

adrimarie1212: no, de verdad gracias por querer ayudar :)

adrimarie1212: ok lo voy a intentar :)

Respuestas

Respuesta dada por: dulce3673

Explicación:

1) La ansiedad siempre viene con una respiración superficial por lo que la próxima vez que experimentes esto, disminuye tu respiración y practica un ejercicio de respiración. Esto también es ideal para la relajación en general: Siéntate en una silla con la espalda recta y los brazos sobre los reposabrazos.

¿Cómo puedes superar la ansiedad nocturna?

Haz ejercicio: Realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día es muy beneficioso para salud física y mental. ...

Cuida tu alimentación: Evitar comer de forma abundante antes de irte a dormir, cena de forma ligera, y evita el alcohol y la cafeína.

dulce3673: hola

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