Question

¿Qué otras alternativas podrían beneficiarte cuando sientes rabia o enojo?

Answer 1

Respuesta:

primero tratar de tranquilisate cuenta hasta el 10 aplasta una pelota antiestres

Answer 2

Respuesta:

▪︎Respire profundamente, desde su diafragma.

Respirar desde su pecho no lo relajará. Imagine que su respiración sube desde su "barriga."

▪︎Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente.

▪︎Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación.

▪︎Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus músculos y hacer que se calme.

▪︎Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas automáticamente cuando se encuentre en una situación de tensión.