necesito una cartilla de recomendaciones sobre como cuidar nuestra salud y la de nuestra familia
Respuestas
Respuesta:
1: Comer comida saludable , de manera moderada...
2:ejercicio Max. 30 minutos...
3: tomar 8 vasos de agua (2 litros)
4:tomar en cuenta el plato de buen comer
5: evitar azucares , grasa saturada como papitas etc.
Explicación:
Respuesta:
Recomendaciones para cuidar nuestra salud y la de nuestra familia. En tiempos de pandemia es muy importante que tomemos medidas preventivas para proteger a nuestra salud y la de otros, especialmente en este caso del Covid-19 que es una enfermedad muy contagiosa.
Recomendaciones:
1.- Hacer ejercicios: Hay muchos tipos de ejercicios que pueden ayudar a la salud, sin embargo, todos apuntan de aumentar las defensas y potenciar nuestro sistema inmunológico y linfático y la producción de los anticuerpos naturales que combaten infecciones, virus y bacterias. Es importante que estas actividades se realicen con la asesoría de especialista para que de verdad sean efectivas, especialmente cuando se realizan por personas de la tercera edad.
2.- Buenos Hábitos alimenticios: Es lo más fundamental para preservar la salud, sobre todo cuando en muchas sociedades hay malos hábitos de consumos alimenticios, donde la gente come mucha comida chatarra. En este sentido, hay que comer alimentos que no estén muy procesados, y que tengan muchos suplementos químicos que a la larga pueden causar un cáncer u otra enfermedad. Por el contratrario, hay que consumir muchos vegetales, las verduras, y otros alimentos alcalinos.
3.- Dormir: Es fundamental para liberar el stress, bajar de peso, y aumentar las defensas. Un cuerpo relajado y una mente tranquila está mejor preparado para combatir enfermedades.
4.- No consumir alcohol y otras drogas.
5.- Visitar regularmente a médicos para chequeos generales de salud: Este es un hábito que puede alargarte la vida, ya que los médicos pueden descubrir algún tipo de anomalía a tiempo de tratarse.
Explicación:
espero que te ayude :3