Si haces ejercicio tienes que descansar un dia por lo menos entre cada sesion. Yo entreno cuatro dias a la semana dejando mis musculos recuperarse un dia ente cada sesion. Pero si troto y corro todos los dias para quemar calorias eso junto con mi ejercicio afecta a la recuperacion de mis musculos? , ¿impide que crescan?
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Respuesta:
Descansar es fundamental después de hacer ejercicio si se quiere conseguir un buen rendimiento. El descanso para el organismo es un proceso regenerativo así como de adaptación para estar preparado para la próxima sesión de entrenamiento. Reposado podremos rendir más y exigir más a nuestro cuerpo. Muchos deportistas lo saben, pero aún así se sienten culpables por tomarse los días de descanso que les corresponden e insisten en seguir entrenando. Existe la tendencia a creer que cuanto más ejercicio se realice, mejor será el resultado, pero no siempre es así. Ejercitarse seis días a la semana sin realizar parón alguno acabará consiguiendo el objetivo totalmente contrario a lo que se pretende. Nos llevará a padecer una fatiga muscular y cansancio, lo que acarreará lesiones frecuentes.
Se cometería un grave error al pensar que con cuatro días de entrenamiento no debes realizar dos días de descanso. Según Roberto Crespo, instructor de Zagros Sports, “someter a nuestro cuerpo a un mayor esfuerzo sin estar acostumbrado, además de conllevar un peligro de lesión, puede llevarnos a un fracaso en el deporte por un sobreesfuerzo y un cansancio innecesario”.
Del mismo modo que sería un fallo creer que aquellas personas que tienen una rutina enfocada a perder peso no deben realizar descanso alguno. “Con este tipo de rutinas también es necesario el reposo en la actividad, ya que su ausencia puede provocar el aumento a la resistencia de insulina y que nuestro organismo no proceso los carbohidratos de forma correcta. Si consideramos que la actividad física en una persona obesa debe ser de baja intensidad, dos o tres días de descanso podrían ser buenos, y a medida que se acostumbre buscaremos que el descanso sea un poco menor
Explicación:
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