Question

que recomendaciones pueden dar para evitar el dolor y las molestias ocasionadas por el ciclo mestrual

Answer 1

el dolor no se puede evitar durante esos dias pero antes de que te llegue puedes hacer esto:
-si andas sin medias ni pantuflas en tu casa esto hara que cuando llegue la mestruacion tengas colicos ya que el frio se mete por los pies comoun mente
-para el dolor te puedes poner una bolsa de agua caliente (claro no hirviendo) a una temperatura que soportes ademas de tomar agua con canela 

Answer 2

 Las molestias de la menstruación las padecen todas las mujeres en mayor o menor medida, pero hay algunos trucos que pueden ayudarte. -    Los cambios de humor producidos por la alteración de las hormonas pueden paliarse con una dieta rica en calcio. El aumento del consumo de productos lácteos la semana anterior a la menstruación parece que alivia en parte los altibajos en el estado de ánimo. -    La hinchazón en la zona del vientre puede reducirse disminuyendo el consumo de sal y bebiendo mucha más agua y líquidos en los días previos a la menstruación. -    El dolor abdominal puede paliarse con la aplicación de calor en la zona y bebiendo infusiones calientes. Parece que una dieta rica en carbohidratos reduce considerablemente el dolor. Y en caso de que persista, habrá que recurrir a un analgésico o antinflamatorio.