Elabora el siguiente cuadro donde represente gráficamente y explique con sus propias palabras la ejecución de una serie ejercicios con cuatro posiciones fundamentales diferentes,
Respuestas
Explicación:
Abdominales: Fortalecer nuestra zona abdominal (CORE) favorece una mejor postura corporal de todo nuestro cuerpo, y al mismo tiempo evita lesiones y dolores en la espalda. Un CORE fuerte y resistente ayudará a estabilizar mejor la zona de la pelvis que se conecta con los músculos de las piernas, permitiendo así un movimiento más eficiente que optimiza el desempeño de la carrera.
Sentadillas: Es el mejor ejercicio para fortalecer y desarrollar los músculos del tren inferior implicados en la biomecánica de carrera, permitiéndonos mejorar fuerza, potencia y resistencia muscular.
Estocadas: Ejercicio que permite desarrollar la fuerza pliométrica (movimiento rápido y potente) permitiendo fortalecer nuestro tren inferior (cuadríceps, glúteos y músculos que comprenden el bíceps femoral de las piernas).
Flexo extensión de brazos: Ejercicio que nos ayuda a fortalecer los músculos del tren superior (pectoral, deltoides, tríceps) también parte del CORE y estabilizadores de la espalda. Nos permite también mejorar nuestra postura, ganar resistencia y estimular nuestro metabolismo.