LA DIETA CORRECTA
- ¿Qué es y en qué consiste, en términos generales, una dieta sana y equilibrada?
- ¿Cuántas veces al día es recomendable ingerir alimentos?
- ¿Cuáles son sus alimentos favoritos?
- ¿Pueden ser sabrosos los alimentos saludables? ¿por qué?
- ¿Qué es lo que más te gusta comer?
- ¿consideras que te alimentas sanamente?, ¿por qué?;
- ¿qué debemos hacer para comer sanamente?
- ¿Al día cuánto tiempo dedicas para descansar?
- ¿Cuántas veces a la semana realizas actividad física?
doy coronita pero que este bien la respuestas
Respuestas
Respuesta:
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
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Explicación:
Por tanto, la recomendación actual para personas sanas sigue siendo la de comer entre cuatro y cinco veces al día.
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Algunos consejos generales sobre las comidas reconfortantes:
Consúmalas con menos frecuencia. Si usted normalmente consume estos alimentos todos los días, reduzca la frecuencia a una vez por semana o una vez al mes. De esa manera, reducirá las calorías que ingiere al no consumir la comida con tanta frecuencia.
Coma porciones más pequeñas. Si su alimento de alto contenido calórico favorito es una barra de chocolate por la tarde, consuma una de tamaño más pequeño o solo la mitad de una barra. Pero tenga cuidado. Este método funciona bien para algunas personas, pero otras pueden descubrir que es demasiado tentador tener su comida favorita disponible, aunque sea en cantidades más pequeñas.
Pruebe una versión con menos calorías. Use ingredientes bajos en calorías o prepárela de otra manera. Por ejemplo, si la receta de macarrones con queso que usa lleva leche entera, mantequilla y queso de grasa natural, trate de prepararla con leche sin grasa, menos mantequilla, queso crema bajo en grasa, espinacas frescas y tomates. Solo recuerde que no debe aumentar el tamaño de sus porciones. Para obtener más ideas sobre cómo reducir las calorías, consulte Coma más y pese menos.
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Tiempo adecuado para una siesta
En los adultos de entre 18 y 40 años el concepto "power nap" se ganó su lugar de privilegio en los últimos años. Una investigación japonesa determinó que las siestas ideales para ese rango etario son breves; duran entre 15 y 40 minutos y el horario justo para hacerlo es a las 2 de la tarde.
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¿Hay que hacer ejercicio físico a diario? Únicamente por salud preventiva es aconsejable hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado entre 3 y 5 veces por semana, o bien reducir un poco el tiempo y el número de veces pero aumentar la carga de intensidad.
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si porque como muchas frutas y verduras y tomo mucha agua y también por que casi no como comida chatarra y me alimento a mis horas
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- comida saludable como por ejemplo:
- ensaladas
- menestras
- etc.
- y bebidas saludables como por ejemplo:
- jugos
- y extractos
- etc.
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si además de sabrosos te refuerzan y protegen del cansancio y enfermedades leves y te protege de la anemia y tengas mucha energía
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el pastel de papa xd el ají de gallina
el ceviche la pota que rico xd
y laa quinuaa saaladd