1. Qué es el calentamiento?
2. ¿Cuáles son los tres objetivos básicos del calentamiento?
3. Escribe cinco consideraciones importantes que no puedes olvidar a la hora de realizar un buen calentamiento
4. Escribe dos ejercicios que sirvan para un calentamiento general
5. Para que sirven los estiramientos en el calentamiento dinámico
6. ¿Para qué sirve el calentamiento específico?
por favor doy CORONAAAAAAAAAAA
Respuestas
Respuesta:
1. Calentamiento:
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
2. Objetivos:
Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
Aumento del rendimiento y la velocidad de la contracción muscular.
Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular.
3. consideraciones:
Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona.
Calentar grandes grupos musculares.
Focalizar en músculos concretos.
Flexibilidad.
Estiramientos al terminar el ejercicio.
4. Ejercicios:
Inclinación del tronco en combinación de giros y rotación de caderas.
Músculos abdominales, brazos, antebrazos, muñecas y espalda.
5. Calentamiento dinámico:
Prepara al músculo para la actividad deportiva que está a punto de realizar, sin llegar a afectar a la resistencia muscular, sin contribuir a una relajación (más propia del estiramiento estático) que resulte contraproducente.
6. Calentamiento específico:
permite relajar las articulaciones y estirar los músculos del cuerpo.