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¿Qué es el atletismo?
Es un deporte con grandes exigencias de las capacidades físicas condicionales, (Fuerza Rápida y explosiva, Fuerza Máxima, así como de la rapidez de reacción, frecuencial y de movimiento, de la resistencia aerobia y anaerobia, tiene elevadas demandas de preparación técnica y exige una gran especialización por prueba competitiva, por lo que las capacidades físicas coordinativas y de Flexibilidad juegan un papel sumamente importante, las demandas energéticas son muy variadas producto de los diferentes tipos de esfuerzos y pruebas que se realizan: (aerobias, anaerobias alactácidas y lactácidas y mixtas (aeróbicas-anaeróbicas), se caracteriza por sus movimientos de carácter cíclicos, acíclicos y combinados, dependiendo del tipo de prueba.
En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo del juez de salida se lanzan a la pista y corren a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los atletas deben tener una alta velocidad de reacción, frecuencial y de movimiento, El tipo de esfuerzo es grande e intenso en dependencia de la duración de la carrera (10 a 12 segundos en los 100 metros, anaerobio alactácido), 20 a 24 segundos en los 200 metros, anaerobio lactácido al igual que los 400 metros que se desarrolla entre 42 y 50 segundos). Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos, los sistemas energéticos predominantes en estas pruebas son anaerobios alactácidos y lactácidos. Poseen elevadas magnitudes de intensidades, los esfuerzos se desarrollarán por encima del 90 % de la máxima capacidad absoluta, (Son pruebas de Potencia Máxima), Gran desarrollo de la capacidad neuromuscular. Los contenidos de preparación planificables de carácter especial en estas pruebas, son: La rapidez, resistencia especial, resistencia a la velocidad, fuerza rápida, técnica y flexibilidad.
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Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas, de forma obligatoria; en dependencia del tipo de prueba será la distancia y la altura de las vallas. Los atletas deben tener una alta velocidad de reacción, deben desarrollar la resistencia a la velocidad, ritmo, la resistencia del ritmo de carreras, la fuerza, flexibilidad, técnica y la coordinación.
Son disciplinas o pruebas de Submáxima Potencia, los músculos trabajan en un régimen límite entre los procesos anaerobio-aerobios, mientras mayor sea la distancia mayor será el desempeño de los procesos aerobios, Deben estar muy bien desarrollados los sistemas energéticos anaerobios y aerobios. Por sus características algunos atletas cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba, importante desarrollar la resistencia aerobia y anaerobia lactácida o resistencia especial, la resistencia del ritmo, resistencia a la fuerza y la técnica.
La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia adelante del cuerpo es de menor inclinación.
En estas carreras la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de distancias medias, por lo general las carreras de 5.000 y 10.000 metros se corren en pistas (las de competiciones oficiales), o por carreteras (carreras populares) y las de Maratón solo por carreteras.
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