Question

Que músculos se ejercitan en el siguiente ejercicio.
• Coloca tus manos detrás de tu cabeza o al nivel de los hombros. Despega el torso del piso lo más que puedas.
• Cuando subas el torso , mantenemos esa postura entre 4 y 6 segundos y volvemos a bajar.
• 4 series de 20 repeticiones.



Que músculos se ejercitan en el siguiente ejercicio.
• Coloca las manos sobre una silla , más abiertas que la anchura de los hombros.
• La parte superior del cuerpo tiene que estar erguida , la parte inferior de la espalda recta y el abdomen tenso.
• Baja la parte superior del cuerpo lentamente hasta que los glúteos toquen casi el suelo.
• Mantén los hombros abajo.
• A continuación , vuelve a la posición inicial.



Que músculos se ejercitan en el siguiente ejercicio.
• Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y el lumbar elevado. Imprime tensión a la zona abdominal y levanta una pierna recta. Aguanta 30 segundos y repite el movimiento después con la otra pierna.



Que músculos se ejercitan en el siguiente ejercicio.
• Sentadilla. Flexiona tus rodillas manteniendo la espalda recta y que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies . Repítelo 15 veces.
• Abdominales. Recuéstate boca abajo con las rodillas flexionadas y levanta la espalda del piso intentando que tu cabeza toque tus rodillas. Repítelo 15 veces.



Que músculos se ejercitan en el siguiente ejercicio.
• Flexión de codo. Colócate recostado boca abajo , apoyando las palmas de tus manos , levanta todo tu cuerpo empujando con tus brazos hasta que se estiren completamente. Repítelo 15 veces.



~PORFAVOR ALGUIEN QUE ME AYUDE PLEASE~.~ES PARA HOY~​

Answer 1

Respuesta:la primera pregunta es

el trasverso abdominal , el suelo pelvico , el diafragma , el recto del abdomen , los cuadrados lumbares y los oblicuos externos e internos

Explicación:

Answer 2

Respuesta:El abdomen ya que estas subiendo y bajando varias veces

Explicación: