platillo saludable con ingredientes y
Respuestas
Respuesta:
Emparedado con garbanzo, aguacate y arándanos
25 g de garbanzos conservados.
1 aguacate grande maduro.
2 cdtas. de jugo de limón recién exprimido.
1/2 taza de arándanos secos.
1 manojo de rúcula.
6 rebanadas de pan.
Sal y pimienta al gusto.
Preparación:
Lava y seca los garbanzos, luego en un recipiente mediano machácalos con un tenedor.
Agrega aguacate y sigue machacando hasta que la masa se vuelva homogénea, pero no la conviertas en puré, deja que tenga unos trozos de garbanzo, así queda más delicioso.
Agrega jugo de limón y arándanos. Sazona con sal y pimienta al gusto, revuelve.
Dora las rebanadas de pan, unta la masa encima. Agrega rúcula y cubre con la segunda rebanada.
DAME CORONITA PLZ
Respuesta:
- como desayuno seria dos huevos fritos con tocino ayuda a equilibrar las proteínas, también ayuda a bajar de peso.
-como almuerzo una ensalada de col con tomate y comino y un pedazo de proteína ( puede ser carne o pescado) y una gelatina.
- como merienda podría ser un pan con yogurt o leche