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Para empezar, acuéstate boca abajo o de cúbito abdominal.
Después, ubícate con la frente apoyada en el suelo y las piernas extendidas. .
Descansa la palma de las manos hacia la región pélvica.
Inhala y presiona el suelo con las palmas firmes.
EXPLICACION:
la postura de la cobra es una de las asanas más utilizadas en las sesiones de Yoga. Consiste en una extensión de la columna y consiguiente estiramiento de la musculatura de la zona del abdomen, y suele utilizarse combinada con la postura del niño o Balasana por tratarse de posturas complementarias.
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