Question

2-Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento. -Duracion, intenisdad, repeticiones, pausas, progresión:3-Pon algunos ejemplos de ejercicios que realizarias en un calentamiento. -calentamiento dinamico:correra suave -calentamiento especifico:estiramiento lateral ,lanzamiento de piernas, lanzamiento de brazos


4-¿A que tipo de calentamiento pertenecen los ejercicios de la pregunta anterior? -calentamiento especifico y dinamico


5-Pon algunos ejemplos de ejercicios para la vuelta a la -Resistencia aerobica: es la que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve. -Resistencia anaerobica: es la capacidad del organismo que permite realizar un esfuerzo intenso provocando un desequilibrio entre el aporte de O2 y las necesidades del organismo.


3-Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia. -aumento del volumen cardiaco, -fortalecer y engrosar las paredes del corazon, -disminuye la frecuencia cardiaca, el corazon es mas eficiente, -mejora e incrementa la capilarizacion con un mejor y mas completo intercambio de O2 -incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar -activa el funcionamiento de los organos de desintoxicacion,para eliminar sustancias de desecho -fortalece el sistema muscular, -activa el metabolismo en sentido general.


4-Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia arobica y otro para la resistencia anaerobica. -El test de cuper:correr durante doce minuntos y finalizar la carrera y medir la disctancia recorrida -Carrera de 300 metros :consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible

Answer 1

Respuesta:

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