• Asignatura: Castellano
  • Autor: fatimaaguilarmtz123
  • hace 6 años

cuales alimentos consideras que tienen nutrimentos y cuales no

Respuestas

Respuesta dada por: jeison1644
1

Respuesta:

Estos son los productos que no pueden faltar en tu despensa semanal.

1. Legumbres

Son necesarias por su alto contenido de proteína, carbohidratos, minerales, fibra y vitaminas. Cada semana puedes variar entre garbanzos, lentejas, habas, guisantes y soya, entre otros.

2. Tubérculos

Son nuestra principal fuente de carbohidratos. Puedes preparar deliciosos platillos con camotes, papas y ñame.

3. Hortalizas de hojas verdes

 

Ayudan a fijar el calcio, son ricas en minerales, vitaminas y muchas de ellas tienen un alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer. Incluye en tu menú col rizada y espinaca.

4. Verduras

 

                       

Son ricas en fibra que te ayudará a tener una buena digestión. No dejes de comprar brócoli, coliflor, alcachofas y apio.

5. Frutas

                       

Nos aportan minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes. Trata de consumir todo tipo de frutas según la temporada: manzana, melón, sandía, pera, plátano, aguacate, papaya, dátiles, naranja, mango y frutos rojos.

6. Cereales

La energía que necesitamos está en los cereales, como el arroz y el trigo. Además, algunos son ricos en proteína como la quinua y el amaranto.

7. Leches vegetales

Son mucho más nutritivas que la leche de vaca y no afectan tu salud. Además, si eres intolerante a la lactosa, con las leches vegetales no tendrás problemas. En el supermercado encontrarás leche a base de almendras, coco, arroz, quinua y avellana. O, si lo prefieres, puedes elaborarla en casa. Aquí te decimos cómo.

8. Carnes vegetales

Por su textura, sabor y nutrientes sustituyen perfectamente a la carne. Usa berenjenas, seitán, tofu, tempeh, champiñones y soya.

9. Germinados

Explicación:

Preguntas similares