a) ¿que debe contener las comidas para que la alimentación sea equilibrada?
b) ¿que se debe disminuir en la alimentación?
c)¿que es la serotonina y que alimentos proporcionan?
d)el mantenernos idratados ¿que beneficios trae para la salud?
e) a la hora de tomar alimentos ¿que normas se debe tomar en cuenta?
AYUDA ES PARA MAÑANA :(
Respuestas
Respuesta:
que debe contener las comidas para que la alimentación sea equilibrada
- 50-60% hidratos (cereales integrales, frutas, legumbres y verduras).
- 15% proteínas (carne, pescado, huevos, vegetales, legumbres y frutos secos).
- 25% grasas (aceite de oliva y ácidos grasos omega-6 y omega-3).
¿que se debe disminuir en la alimentación?
- Embutidos.
-Mantequilla y margarina.
-Comidas rápidas.
-Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
-Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).
¿que es la serotonina y que alimentos proporcionan?
-Alimentos ricos en serotonina .
Además, nuestro cuerpo también tiene la capacidad para fabricar serotonina a partir de: Triptófano: pescado azul, carne, leche, huevos, legumbres, cereales (arroz, avena, …), frutos secos, frutas ácidas, verduras, hortalizas, semillas de girasol, o sésamo.
el mantenernos idratados ¿que beneficios trae para la salud?
- Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón o el de vejiga. Se mejora la digestión y se evita el estreñimiento. Se aumenta la energía del cuerpo, mejorando de esta forma las capacidades físicas. Se mantiene correctamente regulada la temperatura corporal.
a la hora de tomar alimentos ¿que normas se debe tomar en cuenta?
- Consume alimentos de todos los grupos del Plato del Bien Comer.
-Consume diariamente en todas las comidas verduras y frutas.
-Combina los cereales.
-Controla el consumo de carnes.
-Disminuye el consumo de bebidas azucaradas.
Explicación: