Un atleta, después de entrenar 2 horas, necesita consumir 5 g de
carbohidratos por cada kilogramo de peso. ¿Cuántos gramos de
carbohidratos necesitará un atleta de 50 kg?​

Respuestas

Respuesta dada por: Emmanuelmarquezrosas
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Respuesta:

Hidratos de Carbono: cuándo, cuánto, cómo y por qué tomarlos en el deporte de resistencia

Los hidratos de carbono (HC) son el combustible más importante del organismo, siendo como término medio un 50-60% de la ingesta calórica total. En el deportista de resistencia, sobre todo en aquel que entrena o compite a intensidades superiores al 60-70% del VO2Max, la energía para el movimiento proviene en gran medida del glucógeno hepático y muscular, por lo que su consumo de HC debería de ser mayor al 60% de su ingesta calórica total diaria.

Los HC en deportes de resistencia

Los deportes continuos de larga duración obtienen sus principales combustibles de los HC y las grasas, predominando el metabolismo energético oxidativo. Uno de los efectos del entrenamiento es modificar la tasa de utilización de los nutrientes durante el ejercicio, consiguiendo oxidar más grasa y usando por consiguiente menor cantidad de HC. El hecho de posponer la depleción de glucógeno retrasa la fatiga de los deportistas y, por tanto, mejora el rendimiento en eventos de larga duración.

La ingesta de HC juega un papel fundamental en el organismo:

Reserva energía en el organismo en forma de glucógeno en hígado (alrededor de 100-110g) y músculos (300-500g).

Mantiene el índice de glucosa estable durante el ejercicio.

Disminuye la respuesta inflamatoria al disminuir nivel de cortisol durante la actividad física.

Repone los depósitos de glucógeno después del ejercicio.

Consumo de HC

Se recomienda que el consumo de HC y proteínas se calcule a partir de gramos según la masa corporal (g / kg de masa corporal / día). El consumo de grasas se calcula por la diferencia del valor calórico que deja los HC y las grasas.

Por lo tanto, la recomendación general (ver Tabla 1) para deportistas de resistencia es de 6 a 10 gKg-1día, dependiendo de la masa corporal del deportista, la cantidad de entrenamiento diario, su feedback y de los objetivos de la dieta.

Explicación paso a paso:


charliecoronado03: como hago la operación suma resta o como
naimaalvarado25: Mucha vara yo ocupo nada más cuanto consume no ese poco de palabras no me cabe
deylancoto: AJAJJAJAJAJAJAJAJA
Respuesta dada por: camilaliosperez
12

Respuesta:Para que de ese valor ten en cuenta que un kilogramo es igual a 1000 gramos.

1 kg= 1000g

Por lo que, si tu multiplicas:

1000g x 50kg

esto es igual a:

50000g

Explicación paso a paso:coronita plis

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