Question

 Realizaremos tres series de 10 sentadillas, una serie la aras con el cubre bocas puesto
y en tu cuaderno contestaras la siguiente pregunta ¿pudiste respirar normalmente
con el cubre bocas puesto cuando realizaste la actividad, si,no y por qué?
 Realizaremos tres series de 10 abdominales, una serie la aras con el cubre bocas
puesto y en tu cuaderno contestaras la siguiente pregunta ¿pudiste respirar
normalmente con el cubrebocas puesto cuando realizaste la actividad, si,no y por
qué?
 Realizaremos tres series de 10 lagartijas, una serie la aras con el cubre bocas puesto y
en tu cuaderno contestaras la siguiente pregunta ¿pudiste respirar normalmente con
el cubre bocas puesto cuando realizaste la actividad, si,no y por qué?
 Tomaras una escoba y la sostendrás en tu mano con la palma abierta sin que caiga al
suelo durante tres minutos, sí se te llega a caer empiezas de nuevo el reto ,depues
sostendrás de nuevo la escoba con una mano y un libro o una piedra en la otra
mano, el reto es aguantar tres minutos sin moverse y sin que se caiga la escoba y en
tu cuaderno responderás lo siguiente:
 ¿Qué trabajamos en la actividad de la escoba y cuanto fue el tiempo máximo q
duraste sin que se callera la escoba?

Answer 1

Respuesta:Si buscas mejorar tu estado físico, ya no necesitarás gastar en una suscripción de un gimnasio, ahora puedes lograrlo con simples rutinas caseras y sencillas de hacer.

Recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad física en la semana. Además, hacer ejercicios aumenta el volumen y la capacidad de tu cerebro y reduce el riesgo de padecer problemas cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.

Deseas saber ¿cómo empezar? Diariamente Ali te enseña 6 ejercicios súper fáciles y efectivos para que realices en casa:

Abdominales

Acuéstate en el suelo, pon tus manos detrás de la nuca y elévate tu abdomen. Luego céntrate en el abdomen y no fuerces tu cuello para evitar lesiones.

Haz tres repeticiones de 10.

Sentadillas

Separa tus pies al nivel de tus hombros y estira tus brazos. Luego, baja el cuerpo sin doblar la espalda. También puedes apoyarte con una pared.

Repite tres series de 15.

Flexiones

Acuéstate boca abajo, coloca tus palmas en el suelo a la altura de tus hombros. Levanta tu cuerpo sin subir tus glúteos y mirando al frente.

Haz tres series de 10.

Tríceps en banca

Colócate de espaldas hacia una silla y pon tus manos en el borde del asiento. Comienza a levantar tu cuerpo hacia arriba.

Explicación: