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Respuesta: ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Antes de definir ¿qué es alimentación saludable?, es conveniente definir ¿qué es la alimentación?. La alimentación se refiere al consumo o ingesta de alimentos que realizan los seres vivos ante la necesidad fisiológica de proveerse de nutrientes que le permitan obtener energía y poder desarrollarse.
La alimentación difiere de nutrición dado que esta se realiza a nivel celular y corresponde al conjunto de procesos que contribuyen a transformar esos alimentos ingeridos y sean asimilados por el organismo.
En cuanto a LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, alimentación sana o balanceada, se refiere a aquel tipo de alimentación basada en un dieta que aporta los nutrientes necesarios para lograr el buen funcionamiento de nuestro organismo, preservar nuestra salud y tener energía.
Entre los nutrientes se encuentran:
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
- Vitaminas
- Minerales
¿Cómo lograr la alimentación saludable?
Para mantenernos alimentados de forma balanceada, es vital asegurarnos de ingerir comida saludable y combinar correctamente (en la medida de lo posible) los alimentos a ingerir, es por ello que se aconseja ingerir diariamente:
- Porciones de frutas y verduras (al menos 5) de colores intensos
- Porciones de lácteos (mínimo 3 porciones)
- Cereales como avena, trigo, maíz, arroz integral, etc.
- Proteína baja en grasa, tal como pescado, pollo, carne de res, huevos, etc.
- Líquido, sobre todo agua.
Por último, es importante alimentarse de forma sana ya que va a beneficiarnos desde diferentes puntos: físico, mental y emocional.
Si deseas más información al respecto, puedes consultar en los siguientes links:
- Diferencia entre alimento y alimentación: brainly.lat/tarea/2443323
- La alimentación es uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano: brainly.lat/tarea/1896334
- Alimentación y nutrición: brainly.lat/tarea/3040447
- ¿Cual es el proceso que media entre la alimentación y la nutrición?: brainly.lat/tarea/283412
- Concepto de alimentación saludable: brainly.lat/tarea/332683
Explicación:
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