Tacha las bebidas que debes evitar.
refrescos
jugos embotellados
cafe
agua simple potable
malteadas
infusiones
leche
agua de frutas
5) Usa el Plato del bien comer para completar el texto.
Una dieta equilibrada se logra mediante la combinación de Ceriales
frutas y verduras junto con las leguminosas y alimentos de origen animal.
Y la mezcla de pocos alimentos de origen
como
suficientes cereales como pan de trigo, pastas o tortillas de maíz.
La bebida más adecuada para satisfacer las necesidades diarias de líquidos es el
y se recomienda beber de
vasos al día. También, es
conveniente evitar el consumo de
Elabora un menú para cada comida con un alimento de cada grupo y con la cantidad que
podrias consumir.
Cena
Comida
Respuestas
Alimentación saludable.
En una alimentación saludable se trata de ingerir alimentos variados que aporten los nutrientes necesarios para mantenernos sanos sentirte y con energía. Estos nutrientes son las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas ,los minerales y el agua.
¿Qué bebidas debemos evitar?
Refrescos ,jugos embotellados , café y malteadas.
Completamos el texto.
Una dieta equilibrada se logra mediante la combinación de cereales , frutas y verduras junto con las leguminosas y alimentos de origen animal. Así como también la mezcla de pocos alimentos de origen vegetal como granos ,legumbres y vegetales de hoja verde .Suficientes cereales como pan de trigo, pastas o tortillas de maíz.
La bebida más adecuada para satisfacer las necesidades diarias de líquidos es el agua mineral sin gas y se recomienda beber de 6 a 8 vasos al día. También, es conveniente evitar el consumo de azúcar y alimentos procesados.
Ejemplo de Comida y cena saludable.
Comida : Carne y guarnición.
- Pescado al horno (170 gramos) .
- Puré de calabaza.
- Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y remolacha.
Aderezo para la ensalada : 1 cucharadita de aceite de oliva.
- Una pieza de fruta.
Cena: Ensalada completa.
- Arroz integral ( 1 taza cocido) .
- Maíz , arvejas ( 1 taza total) .
- Zanahoria y remolacha ralladas.
- Apio y rúcula.
Aderezo para la ensalada : 1 cucharadita de aceite de oliva.
- Un yogur o postre lácteo , de preferencia descremado y sin azúcar.