resumen sobre la importancia del calentamiento, estiramiento e hidratacion en el ejercicio físico.
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Respuesta:
No solo basta con realizar deporte, debemos ser conscientes de que, al realizar cualquier actividad física, nuestro organismo debe prepararse y adaptarse a los cambios de ritmo que se pueden presentar en las mismas, esto principalmente para sacarle el máximo provecho y no afectar la salud.
El calentamiento previo a actividades deportivas nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Con los movimientos y ejercicios cortos que se realizan como el calentamiento, nuestro cuerpo y organismo logrará adaptarse y prepararse, tanto interna como externamente, para los diferentes ritmos que se avecinan con la actividad física.
El estiramiento previo debe contener movimientos suaves y progresivos, que logren que los músculos y las articulaciones se preparen para rendir al 100% en la actividad deportiva, además de:
Favorecer la circulación.
Mejorar la flexibilidad.
Relajar y aliviar el dolor de los músculos.
Prevenir lesiones.
Desarrollar la concentración.
No olvides que, es ideal que este proceso dure por lo menos 10 minutos.
La práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo.
Explicación:
Espero y te sirva :)