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Respuesta: El entrenador de los conjuntos de fútbol masculino y Running, Facundo Trigueros, habla sobre la importancia de una entrada en calor previa a realizar una actividad física. ¿Qué se debe hacer?, ¿qué puede provocar?, ¿para qué sirve? Son algunas de las respuestas que se brindan a continuación.
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Antes de realizar una actividad física, siempre se recomienda hacer algunos ejercicios previos para calentar los músculos y evitar posibles lesiones. “Todo depende, principalmente, de los objetivos que se hayan planteado de antemano, qué es lo que se quiere llegar con su físico; la actividad que se vaya a realizar; y el contexto del lugar, no es lo mismo en un espacio abierto que cerrado”, comenzó explicando el DT.
“Por ejemplo, en el caso de Running es una actividad progresiva, que no se va a comenzar con una elevada intensidad. Es por eso, que la entrada en calor se va acompañando del trabajo específico que se hace”, agregó.
Con respecto a qué se debe hacer, sostuvo “yo recomiendo empezar caminando un poco para agarrar temperatura en el cuerpo. Con eso se busca elevar un poco el ritmo cardíaco o hacer circular más fuerte la sangre para que los músculos estén más predispuestos a realizar una actividad intensa. Después la entrada en calor se va logrando a medida que se desarrollan los ejercicios”.
¿Y en cuánto a los riesgos? “Lo que puede llegar a ocurrir por no hacer una entrada en calor adecuada depende del cuerpo de cada persona y el entrenamiento previo que tenga cada uno. En el caso de una persona promedio se puede generar una distensión, algún pequeño desgarro, o una contractura. No hay mayores riesgos, obviamente dependiendo de la actividad que se realice”.
Para finalizar, también destacó el trabajo de elongación. “La elongación puede ser previa o al finalizar la actividad. La que se realiza al principio es para no sufrir alguna contractura, la que se hace al terminar los trabajos sirve para no sentir dolores el día después y para predisponer el cuerpo para una nueva actividad”
Explicación: La entrada en calor si es la misma en todos los deportes y tambien te añadi lo que es entrar en calor