que alimentos aporten el selenio
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Respuesta:
Nueces de Brasil. Son las reinas del selenio, ya que 100 gramos contienen 1.917 microgramos de este nutriente, lo que equivale a un 3.485,4% de la cantidad diaria recomendada.
Carnes. El cerdo, especialmente los riñones, contiene 311 microgramos por cada 100 gramos de producto. Le siguen el cordero, que aporta 218 microgramos; la ternera con 141 µg y el pavo con 144 µg.
Semillas de mostaza y girasol. Las primeras atesoran 208 microgramos; mientras que las segundas 78,20 µg por cada ración de 100 gramos.
Ajo. Este famoso condimento regala 14,2 microgramos por cada 100 gramos de producto, que comporta una tercera parte de la cantidad diaria recomendada.
Huevos. Aportan 192 microgramos, por lo que satisfacen con creces nuestras necesidades diarias.
Pan. En este ámbito, destaca especialmente el pan de trigo de grano entero, del que dos rebanadas suponen 16,4 microgramos de selenio.
Pescados. El atún, el salmón y el bacalao del Atlántico, seco o salado, son los pescados más generosos en dicho nutriente.
Mariscos. Despuntan las ostras, que poseen 154 microgramos por cada 100 de producto; aunque también tienen cantidades interesantes las almejas y el camarón.
Cereales. Especialmente el arroz y el trigo en versión integral, en los que encontraremos buenos aliados para cubrir las necesidades diarias.
Explicación:
epero que te ayude y dame la corona porfa
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Explicación:
Los alimentos que lo contienen
Nueces de Brasil. ...
Carnes. ...
Semillas de mostaza y girasol. ...
Ajo. ...
Huevos. ...
Pan. ...
Pescados. ...
Mariscos.