me buscan una cartilla de recomendaciones para cuidar nuestra salud y la de nuestra familia plis lo nesecito :c
Respuestas
Recomendaciones para cuidar nuestra salud
(y la de nuestra familia)
EL ESTILO DE VIDA:
Descansar lo suficiente: para tener una buena salud mental y emocional, es importante cuidar el cuerpo. Eso incluye dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche para poder funcionar de manera óptima.
CUIDAR LA ALIMENTACIÓN:
cuanto más aprenda sobre lo que come y cómo afecta a su energía y estado de ánimo, mejor se sentirá. El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es una medida aconsejable para la prevención del estrés.
HACER EJERCICIO:
El ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad. Buscar maneras de añadir pequeñas actividades al día, como subir las escaleras en vez de usar el ascensor o ir de paseo. Si quiere tener una buena salud física y mental, trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario.
Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.
Explicacion: xd espero averte ayudado creo q me falta algo pero así esta bien uwu. AH ESTO NO ES MIO ES DE ALGUIEN Q NO ME ACUERDO PERDON
Recomendaciones para cuidar nuestra salud y la de nuestra familia:
- Mantener una dieta saludable, basada en verduras, frutas, baja cantidad de grasas y carbohidratos.
- Hacer ejercicio al menos 3 veces por semana durante mínimo 40 minutos.
- Realizar actividades que mejoren nuestra capacidad de atención y memoria.
- Realizar el lavado de manos varias veces al día.
- Utilizar tapabocas siempre que se vaya a salir de casa.
- Mantener el distanciamiento social.
- Mantener el gel antibacterial siempre a la mano.