recomendaciones para enriquecer la salud mental en la familia y poner en práctica todos los dias
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Dormir lo suficiente: Dormir es a menudo una de las primeras acciones de cuidado personal que se realizan cuando uno está bajo estrés, pero es esencial para mantener la mente aguda y las emociones en balance.
Hacer ejercicios: El ejercicio tiene un impacto positivo inmediato en el estado de ánimo y puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad. Tomar 15 minutos para caminar, estirarse y mover el cuerpo es una forma muy rápida de lograr los beneficios del cuidado personal.
Comer bien: Durante los momentos de estrés y ansiedad es fácil caer en hábitos alimenticios negativos, pero para protegernos y aprovechar los beneficios de la conexión entre el estado de ánimo y la alimentación es importante comer regularmente y comer alimentos sanos. Esto nos protege tanto emocional como físicamente.
Recomendaciones:
- Jugar, o crear, algún juego en grupos. Esto estimulará las habilidades de cada integrante y podrán tener un momento de felicidad.
- Comer todos juntos, sin distracciones. Ayudará a un ambiente familiar, sin Tv's o celulares, para conversar en familia.
- Ver películas. Sea antes o después de realizar los quehaceres, una buena película, junto con palomitas de maíz, nos hará bien a todos, ¿No lo creen?
- Pasear. Debido al contexto que estamos viviendo, debemos evitar salir constantemente. Pero, salir eventualmente, bien protegidos y a tramos cortos en familia es una buena opción para mantener saludable nuestro cuerpo y mente.
Espero haberte ayudado.