Respuestas
Respuesta:
En primer lugar tiene que contener todos los alimentos requeridos por el cuerpo humano, lo que debería contener:
Cereales.
Frutas o Verduras.
Proteína, ejemplo, carne o huevo.
Grasas.
Y lácteos.
Estos serían básicamente los componentes de una dieta con sus correspondientes porciones.
Respuesta:
Ser variada. Debe estar constituida por diferentes tipos de alimentos, ya que no existe ningún alimento que, por si mismo, aporte todos los nutrientes.
• Suficiente en energía y nutrientes para mantener las funciones vitales y las actividades diarias, tanto físicas como intelectuales.
• Adaptada a las necesidades fisiológicas (embarazo, lactancia, adolescencia…), región geográfica, religión y cultura.
• Equilibrada, Respetando los porcentajes recomendados de los distintos nutrientes, siendo: los hidratos de carbono o azúcares 50-60%, las grasas 30-35% y las proteínas 10-15%.
Con el fin de adaptar estos requerimientos nutricionales a la población, surgen las guías alimentarias. Estas guías son instrumentos educativos con mensajes prácticos y sencillos, para facilitar a las personas la selección de alimentos saludables y su consumo.