Escribe 3 recomendaciones que tu les harías a las personas que no
consumen suficiente agua potable.plis ayuda
Respuestas
Respuesta:
Recomendaciones para una hidratación saludable
-Consumir un vaso de agua entre comidas y dos vasos de agua con cada comida facilitará la ingestión de al menos 2.5 L de agua al día (10 vasos).
-No esperar a sentir sed para beber agua.
-Ante la presencia de sed, elegir beber agua, ya que esta no aporta energía.
-Es posible incluir bebidas como té, café, agua mineralizada para alcanzar los requerimientos de líquidos. Estas bebidas no representan un aporta energético significativo, aunque es importante que se considere que aportan otras sustancias, como cafeína, sales minerales, vitaminas y edulcorantes no calóricos.
-Incluir todos los días una variedad de frutas, verduras y sopas, caldos, productos lácteos y gelatinas, que también pueden contribuir a que el cuerpo reciba la cantidad de agua que necesita.
-Durante el ejercicio intenso, mayor de una hora es recomendable ingerir bebidas con cantidades adecuadas de hidratos de carbono y electrolitos para evitar la fatiga y prevenir la deshidratación. Con el ejercicio de menor duración o menor intensidad hay poca diferencia entre el consumo de agua sola o con electrolitos e hidratos de carbono.
-No excederse en el consumo de agua (más de 5 litros diarios), no aporta beneficio extra a la salud y puede representar un riesgo, excepto durante la realización de ejercicio físico intenso.
Explicación:
espero te haya ayudado :3
Respuesta:mmm yo creo que les daria ayuda y le traeria mas agua
Explicación:espero que te ayude pon com mejor respuesta plis