Question

me dicen 3 ejercicios espinales plisss​

Answer 1

Respuesta:

1. Espinales Paracaidista

2. Limpiaparabrisas

3. Extensiones Invertidas

Explicación:

1. Se trata de un movimiento como si se quisiera volar, coordinando el movimiento de abrir y cerrar piernas y brazos a la vez.

2. Prioriza el trabajo del dorsal largo, el iliocostal y el cuadrado lumbar. Se realiza con las piernas extendidas y puntas de los pies apoyadas en el piso. Las manos se mueven paralelas, para un lado y el otro, sin tocar el suelo.

3. Los femorales y glúteos están involucrados en este ejercicio. Se hace en silla romana, apoyando el torso y dejando libres las piernas, las que suben y bajan.