¿Identificar las situaciones en las que se han sentido desbordados por sus emociones? ¿Plantea acciones que les permita manejar la situación de mejor manera? ¿Escriban en una hoja cómo les ha ido la práctica de estrategias durante la semana?
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Ahhh we si 1ue no se sigue buscando
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• Identificar las situaciones en las que se han sentido desbordados por sus emociones.
Cuando inició la pandemia, porque tenía miedo que se infectarán mis seres queridos.
Cuando me hacen bromas pesadas me las suelo tomar muy personal.
Cuando la situación está fuera de mi control, me pongo muy ansiosa.
Cuando me pasan injusticias y no se puede hacer algo al respecto, me siento muy enfadada.
• Luego con todo lo que hemos aprendido hoy planteen acciones a realizar que les permita a manejar la situación de mejor manera.
Para lidiar con el miedo, primero debo relajarme realizando actividad física, respiraciones profundas y tener una mentalidad positiva.
Para lidiar con la ansiedad debo aceptar que no puedo cambiar ciertas cosas así podré dejarlas ir y parar de alterarme.
Hacer algo que disfrute, como leer un buen libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo.
Mantener comunicación asertiva con mis familiares cercanos o amigos para expresarles lo que siento.
Para lidiar con el enojo, puedo escuchar música relajante, meditar, expresarme a través del arte y distraerme.
• Además, escriban en una hoja cómo les ha ido con la práctica de estas estrategias durante la semana.
Al poner en práctica estas estrategias, pude percatarme que tenía mayor control de mis emociones de lo que yo pensaba, esto me permitió relacionarme de manera más saluda con mi familia y amigos cercanos, debido a que ya no me enojo tan fácil y pienso mejor al actuar de manera impulsiva.