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Respuesta:
APRENDO EN CASA
APRENDIENDO A GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES EN FAMILIA.
Esta sesión nos ayudará a gestionar nuestras emociones en momentos difíciles, sobre todo en estos tiempos de pandemia, debemos reflexionar sobre lo que estamos vivenciando en estas semanas.
Propósito: Reflexionaremos sobre nuestras emociones y debemos aprender a gestionarlas en momentos difíciles.
ahora vamos a escuchar el audio de esta semana.
Pongan atención en el caso de Sara, les pasó alguna vez lo mismo o algo similar?
Muchos de nosotros nos hemos sentido como Sara en algún momento de
nuestra vida. La actual situación cambió nuestras formas de vivir en diferentes aspectos, como por ejemplo, trabajar y estudiar en casa, restricciones para movilizarnos, inestabilidad económica y pasar más tiempo en familia.
PAUTAS O RECOMENDACIONES PARA APRENDER A GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES Y PODER CONVIVIR MEJOR EN FAMILIA
Fortalecer nuestro autoconocimiento y reconocimiento de emociones.
Establecer acuerdos de convivencia.
Comunicación asertiva.
¿CÓMO PODEMOS REGULAR NUESTRAS EMOCIONES?
Relajación progresiva.
Respiración consciente.
Práctica del arte.
Tomar distancia de la situación.
Conversación con otra persona.
LLEVAMOS A LA PRÁCTICA LO APRENDIDO
PAUTAS PARA EL EJERCICIO:
Consigue dos hojas de papel y colocar goma en una de ellas y luego
pega un papel con otro, esperar un par de minutos e intenta separarlos y
repite la acción con los mismos papeles dos veces más.
¿Qué Observas?¿Qué sucedió con los papeles? ¿Quedaron igual? ¿Cómo
se ven ahora?¿Qué pasa con las personas cuando se ofenden o hieren
verbalmente?¿Cómo se sienten?
Este ejercicio nos ayuda a representar lo que sucede en nuestras
interacciones con la familia y con todos aquellos con quienes
interactuamos, a veces reaccionamos impulsivamente y no medimos las
consecuencias del daño que nuestras palabras o acciones tienen en la
otra persona, los papeles representan a las personas y la goma
representa aquello que decimos o hacemos y qué afecta el otro.
RETO: Debes ser muy creativo (a)
GESTIONO MIS EMOCIONES CON FIRMEZA
Instrucciones para realizar este reto:
Identificar las situaciones en las que se han sentido desbordados por sus
emociones y plantea acciones te permita manejar la situación de mejor manera.