Question

Iniciando por la cadena cinética inferior en orden:
Tobillos (40 repeticiones de flexión y extensión,40 repeticiones de pronación y supinación, 40 repeticiones
de abducción y aducción)
Rodillas (40 repeticiones de flexión y extensión)
Caderas: (40 repeticiones de flexión y extensión,40 repeticiones de abducción y aducción, 40 repeticiones
de rotación interna y externa)

Answer 1

Respuesta: Para recoger un objeto del piso, debe agacharse doblando las rodillas y manteniendo la espalda

recta.

 Doble las rodillas no la espalda.

 Levantar los objetos solo hasta la altura del pecho.

 La forma correcta de empujar un objeto es con un pie delante de otro.

RECOMENDACIONES LEVANTARSE/SENTARSE

 Mantener la espalda erguida y alineada.

 Apoyar la espalda firmemente.

 Evitar sentarse en el borde del asiento.

 Para levantarnos primero debe apoyar las manos en el reposabrazos, el borde

de la silla, muslos o rodillas.

 Debemos evitar levantarnos de un salto, sin apoyo alguno.

 Para sentarnos, debemos usar también los apoyos y dejarnos caer

dame corona