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El cuerpo en promedio tiene que descansar entre 7 y 9 horas diarias para poder recuperarse. Cuando dormimos, se incrementa la liberación de la hormona de crecimiento, esta comienza a elevarse a partir de los 20 minutos de sueño (aproximadamente) y es por ello que es fundamental dormir, ya que esta hormona ayuda al proceso de recuperación y lo acelera.
BENEFICIO:
- Ayuda a perder peso
- Mejora la memoria
- protege el corazón
- reduce la depresión
RECOMENDACION
- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
- Evite las siestas después de las 3 p.m.
- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
- Evite la nicotina por completo.
- Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
- No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
derlisjarajr:
hola
Respuesta dada por:
1
evitas acelerar envejecer
te enfermas menos
piensas a mejor
tus ideas se aterrizan
esperó te ayude :)
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