Question

porque es bueno dormir 8 horas completas recomendaciones porfavor

Answer 1

Respuesta:

El cuerpo en promedio tiene que descansar entre 7 y 9 horas diarias para poder recuperarse. Cuando dormimos, se incrementa la liberación de la hormona de crecimiento, esta comienza a elevarse a partir de los 20 minutos de sueño (aproximadamente) y es por ello que es fundamental dormir, ya que esta hormona ayuda al proceso de recuperación y lo acelera.

BENEFICIO:

1. Ayuda a perder peso
2. Mejora la memoria
3. protege el corazón
4. reduce la depresión

RECOMENDACION

• Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
• Evite las siestas después de las 3 p.m.
• Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
• Evite la nicotina por completo.
• Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
• No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

Answer 2

evitas acelerar envejecer

te enfermas menos

piensas a mejor

tus ideas se aterrizan

esperó te ayude :)