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Etapa en la vida Cantidad recomendada
Adolescentes de 14 a 18 años (niños ) 3,000 mg
Adolescentes de 14 a 18 años (niñas ) 2,300 mg
Adultos mayores de 19 años (hombres) 3,400 mg
Adultos mayores de 19 años (mujeres) 2,600 mg
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