Respuestas
Respuesta:
1.- Crear redes. Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.
2.- No ver las crisis como el final. Definitivamente no podemos evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si podemos cambiar la manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Hay que mirar más allá del presente y pensar que el futuro será mejor.
3.- Ver el cambio como parte de la vida. Es necesario aceptar las circunstancias que no podemos cambiar y enfocarnos en las que si.
4.- Perseguir las metas. Es importante ponerse metas realistas que puedan lograrse aunque sean pequeñas, en vez de enfocarse en tareas que son muy difíciles.
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5.- Tomar acciones decisivas. En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.
6.- Descubrirse a sí mismo. Como resultado de la lucha contra la adversidad, se puede aprender algo algo sobre nosotros mismos. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones personales.
7.- Tener una visión positiva. Desarrollar la confianza para resolver problemas y confiar en nuestros instintos, ayuda a construir la resiliencia.
cetys8.- Mantener la perspectiva. Es necesario considerar los problemas en un contexto más amplio y mantener una perspectiva a largo plazo. Lo más importante es no agrandar el evento fuera de su proporción.
9.- No perder la esperanza. Una visión optimista nos permite esperar que ocurran cosas buenas en nuestras vidas.
10. Cuidarnos. Tenemos que atender nuestras necesidades y deseos; interesarnos en actividades que disfrutemos y encontremos relajantes. Ejercítese regularmente.
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