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13
Respuesta:
Fuerza
-sentadillas
-abdominales
-planchas
-Zanzada hacia atrás sujetando garrafas de agua de 5 litros
-Burpees
Flexibilidad
-Torsión de espalda
-El puente. Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros
-Zancada en sofá.
-Abductores
-Lumbares
Espero que te sirva
Respuesta dada por:
2
Respuesta:
5 ejercicios de flexibilidad :
1.- calentamiento de cuello y cabeza (cabeza y cuello)
2.- rotación de antebrazos (hombros - codos)
3.- rotación de brazos (brazos)
4.- rotación de caderas (cadera o cintura)
5.- levantamiento de rodilla (rodillas)
Explicación:
espero te aya ayudado UwU
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